3 Τρόποι που οι Activity Trackers Βοηθάνε να Γυμνάζεστε Περισσότερα

Περιεχόμενα

Τι λένε τα στατιστικά

Οι στατιστικές για τους ανιχνευτές δραστηριότητας (activity trackers) είναι τόσο διαφορετικές όσο ο αριθμός των συσκευών που υπάρχουν στην αγορά.

Από τη μία, υπάρχουν πολλές ιστορίες επιτυχίας από ανθρώπους που χρησιμοποίησαν αυτές τις συσκευές όπως επίσης και μελέτες όπου ομάδες ανθρώπων κατάφεραν να αυξήσουν την εβδομαδιαία φυσική τους δραστηριότητα με χρήση ψηφιακών ανιχνευτών δραστηριότητας.

Από την άλλη, υπάρχουν αρνητικά αποτελέσματα ερευνών που δείχνουν ότι το ένα τρίτο των Αμερικανών καταναλωτών που αγοράζουν φορητούς ανιχνευτές δραστηριότητας (activity trackers), σταμάτησαν να τους χρησιμοποιούν μέσα σε 6 μήνες.

Επομένως προκύπτει το ερώτημα αν αυτοί οι ανιχνευτές βοηθούν τον κόσμο να γυμνάζεται περισσότερο ή αν αυτά τα μαραφέτια είναι απλά μια χαμένη επένδυση που θα καταλήξει να μαζεύει σκόνη σε κάποιο συρτάρι.

Απ’ ότι φαίνεται, όλα εξαρτώνται από τον τρόπο που προσεγγίζετε τη συσκευή ανίχνευσης δραστηριότητας σας. Με το κατάλληλο σκεπτικό, θα καταφέρετε να μετατρέψετε τον ανιχνευτή σας σε επιτυχημένο εργαλείο γυμναστικής για μια ζωή.

Πηγή Κινήτρων

Οι περισσότεροι ανιχνευτές δραστηριότητας (activity trackers) έρχονται με μια λειτουργία που σας επιτρέπει να θέτετε ημερήσιους ή ακόμη και μακροπρόθεσμους στόχους.

Η εκμετάλλευση αυτής της λειτουργίας μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε με κίνητρο και να γυμνάζεστε περισσότερο.

Για παράδειγμα, μπορείτε να προκαλέσετε τον εαυτό σας να κάνει 100 βήματα την ώρα, να βάλετε μια υπενθύμιση να πάτε για τρέξιμο στον ελεύθερο σας χρόνο, να θέσετε ένα συγκεκριμένο στόχο καρδιακών παλμών για τις ασκήσεις σας, κ.ο.κ.

Απλά βεβαιωθείτε ότι ελέγχετε όλες τις ρυθμίσεις στόχων ακόμη κι όταν λείπετε ταξιδεύοντας.

Εναλλακτικά, μπορείτε να βουτήξετε στην όλο και αυξανόμενα δημοφιλή λειτουργία της σύνδεσης στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή να μπείτε σε μια ομάδα ευεξίας, με τις οποίες έρχονται οι περισσότεροι ανιχνευτές δραστηριότητας (activity trackers).

Το να έχετε άλλους ανθρώπους να βλέπουν και να σχολιάζουν την πρόοδο σας ή να σας ανταγωνίζονται σε φιλικό επίπεδο μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των κινήτρων σας.

Ενθαρρύνει την Υπευθυνότητα

Ένα ανιχνευτής δραστηριότητας (activity tracker) είναι συγγενής μ’ έναν φίλο που σας εμπνέει υπευθυνότητα παρακολουθώντας την πρόοδο των ασκήσεων σας και κρατώντας σας σε εγρήγορση.

Όταν ξέρετε ότι το μαραφέτι σας ελέγχει τα επίπεδα της δραστηριότητας σας και παρακολουθεί την πρόοδο σας, αυτόματα θα θέλετε να δουλέψετε περισσότερο.

Και σε αντίθεση με κάποιον φίλο, ένας ανιχνευτής δραστηριότητας θα σας καθιστά υπεύθυνο οπουδήποτε κι αν είστε ακόμη και όταν ταξιδεύετε.

Όσο φοράτε ανιχνευτή δραστηριότητας (activity tracker), αυτός θα συνεχίζει να καταγράφει την φυσική σας δραστηριότητα και να σας δείχνει πότε τεμπελιάζετε ακόμη και σε περιστάσεις που ταξιδεύετε.

Μερικά μοντέλα είναι σχεδιασμένα ακόμη και να σας κάνουν να κινείστε περισσότερο με δόνηση όταν μείνετε ακίνητοι για πολύ ώρα.

Ιδέες για εκμετάλλευση

Οι ανιχνευτές δραστηριότητας (activity trackers) μπορούν να καταγράψουν τα πάντα από τον αριθμό των θερμίδων που λαμβάνετε και καίτε κάθε μέρα, μέχρι τον αριθμό των βημάτων που κάνετε κάθε μέρα, τους παλμούς της καρδιάς σας την ώρα που ξεκουράζεστε, που ασκείστε και που κοιμάστε.

Αυτές οι πληροφορίες μπορούν να γίνουν εκμεταλλεύσιμες και να σας κάνουν να γυμναστείτε περισσότερο.

Για παράδειγμα, γνωρίζοντας τους καρδιακούς παλμούς σε ηρεμία μπορεί να σας κάνει να γυμναστείτε σε μια αποτελεσματική ένταση ώστε οι παλμοί σας να ανέβουν αρκετά για να αποδώσουν αποτελέσματα αλλά όχι τόσο πολύ ώστε να πιέσουν το καρδιαγγειακό σας σύστημα.

Για να συνοψίσουμε, το επίπεδο επιτυχίας που παίρνετε από έναν ανιχνευτή δραστηριότητας (activity tracker) εξαρτάται από το πώς χρησιμοποιείτε την συσκευή.

Αν απλά το φοράτε στον καρπό και συνεχίσετε με τις καθημερινές σας δραστηριότητες, μπορεί να μην κάνετε και πολύ μεγάλη πρόοδο.

Αν όμως τον λάβετε υπόψη σας, θα δείτε ότι θα γυμνάζεστε όλο και περισσότερο.