Home >> Fitness

Fitness

Ασκήσεις για το κάτω σώμα που δεν χρειάζονται εξοπλισμό

Ώσεις

Η εκγύμναση σε κάποιο γυμναστήριο μπορεί να είναι διασκεδαστική και να σας επιτρέπει να ασκείτε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες μόνες τους, αλλά αυτό δεν είναι πάντα βολικό ή απαραίτητο όταν προσπαθείτε να γυμνάσετε το κάτω μέρος του σώματος χωρίς εξοπλισμό.

Read More »

Χρησιμοποιήσετε την πισίνα για να διατηρήστε σε φόρμα στις διακοπές

Πισίνα ξενοδοχείου

Να διατηρήστε σε φόρμα και να διασκεδάζετε στις διακοπές σας συγχρόνως είναι κάτι που είναι δυνατό αν χρησιμοποιήσετε την πισίνα του ξενοδοχείου σας. Υπάρχουν αρκετοί τρόποι να κάνετε μια καλή γυμναστική ενώ είστε μέσα στο νερό.

Read More »

6 Τρόποι να έχετε Κίνητρα για Πρωινή Γυμναστική

Ζευγάρι κάνει πρωινό τρέξιμο

Οι πρωινές ώρες είναι μια πολύ καλή στιγμή για γυμναστική πριν οι στρεσαριστικές δραστηριότητες της ημέρας ξεκινήσουν. Όμως αν το κάνετε για κάποιο χρονικό διάστημα, μπορεί μετά να χάσετε το κίνητρο σας για να σηκωθείτε και να ξεκινήσετε τις ασκήσεις σας. Όταν συμβεί κάτι τέτοιο, ακολουθείστε τις ακόλουθες 6 συμβουλές για να ξανα-ξεκινήσετε τη μηχανή σας.

Read More »

5 Ασκήσεις που Μπορείτε να Κάνετε στην Παραλία στις Διακοπές σας

pushups στην παραλία

Η αλήθεια είναι ότι δεν χρειάζεστε πρόσβαση σε μια αίθουσα με πλήρη εξοπλισμό σε βάρη, διαδρόμους ή άλλο εξοπλισμό για να κάνετε τις συνηθισμένες σας ασκήσεις ενώ είστε σε διακοπές. Αυτό το άρθρο θα παραθέσει 5 ασκήσεις παραλίας που μπορείτε να κάνετε στις διακοπές σας για να αποφύγετε τη διακοπή του προγράμματος ευεξίας σας.

Read More »

Πώς να επιλέξτε την σωστή άσκηση για σας

Νεαρή γυναίκα τρέχει μαζί με σκύλο

Το είδος της άσκησης με την οποία ασχολείστε εξαρτάται αποκλειστικά από εσάς και από αυτό που σας αρέσει να κάνετε. Παράμετροι τις οποίες θα πρέπει να λάβετε επίσης υπόψη είναι να σκεφτείτε τι δεν σας αρέσει να κάνετε, αν θα πρέπει να πληρώνετε συνδρομή, και εάν χρειαστεί να αγοράσετε ειδικό εξοπλισμό ή όχι.

Read More »

Χάστε το λίπος της κοιλιάς βελτιώνοντας τη στάση του σώματός

Ασκήσεις για το λίπος της κοιλιάς

Οι ασκήσεις που γυμνάζουν τους βασικούς κοιλιακούς μυς βοηθούν στη βελτίωση της στάσης του σώματος, στο χάσιμο λίπους στην περιοχή της κοιλιάς και στη μυϊκή τόνωση τόσο της πλάτης όσο και της κοιλιάς. Όπως με κάθε πρόγραμμα γυμναστικής, συμβουλευτείτε κάποιον ειδικό προτού ξεκινήσετε και μην ξεχνάτε να κάνετε πάντα σωστή προθέρμανση για να αποφύγετε τυχόν τραυματισμούς.

Read More »

7 Ιδέες για Ασκήσεις Δυναμικής Εκγύμνασης στον Τοίχο

single leg wall squats

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν τοίχο με αρκετούς τρόπους για να εκτελέσετε ασκήσεις φόρμας που στοχεύουν και εκγυμνάζουν σχεδόν κάθε ομάδα μυών του σώματος σας. Σε αυτό το άρθρο, μπορείτε να ανακαλύψετε επτά ιδέες και ασκήσεις δυναμικής εκγύμνασης που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι.

Read More »

Πως και γιατί να κρατάτε ημερολόγιο άσκησης

gynaika kanei vari

Ένα ημερολόγιο άσκησης είναι ένα τέλειο εργαλείο για να παραμείνουν οι προηγούμενοι στόχοι σας και για να σας δώσει ένα στόχο για να τον κυνηγήσετε. Μπορεί να δώσει Έεγάλη ώθηση στα κίνητρα σας και μπορεί να σημαίνει ακόμη και τη διαφορά μεταξύ επιτυχίας και αποτυχίας!

Read More »