Fitness

Η εκγύμναση όχι μόνο σας κάνει νεότερους απ’ όσο είστε αλλά διατηρεί και το σώμα σας συγχρονισμένο με την ώρα της ημέρας – και τα δύο συνεισφέρουν στην επαναφορά από το jet lag.

Όταν ο καιρός γίνεται κρύος έξω, μπορείτε ακόμη να γυμναστείτε έξω. Απλά θα πρέπει να το κάνετε έξυπνα. Η γυμναστική σε κρύο καιρό απαιτεί μερικές προϋποθέσεις που δεν υπάρχουν σε ζεστό καιρό, όπως το πάτημα, την αναπνοή σε κρύο αέρα και το ντύσιμο με πολλά ρούχα.

Η εκγύμναση σε κάποιο γυμναστήριο μπορεί να είναι διασκεδαστική και να σας επιτρέπει να ασκείτε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες μόνες τους, αλλά αυτό δεν είναι πάντα βολικό ή απαραίτητο όταν προσπαθείτε να γυμνάσετε το κάτω μέρος του σώματος χωρίς εξοπλισμό.

Να διατηρήστε σε φόρμα και να διασκεδάζετε στις διακοπές σας συγχρόνως είναι κάτι που είναι δυνατό αν χρησιμοποιήσετε την πισίνα του ξενοδοχείου σας. Υπάρχουν αρκετοί τρόποι να κάνετε μια καλή γυμναστική ενώ είστε μέσα στο νερό.

Εξασκήστε τις ακόλουθες 6 συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να χώσετε άσκηση στο βαρύ σας πρόγραμμα ομαλά ώστε να μην υποφέρει η υγεία σας από τον πολύ γρήγορο τρόπο ζωής σας.

Οι πρωινές ώρες είναι μια πολύ καλή στιγμή για γυμναστική πριν οι στρεσαριστικές δραστηριότητες της ημέρας ξεκινήσουν. Όμως αν το κάνετε για κάποιο χρονικό διάστημα, μπορεί μετά να χάσετε το κίνητρο σας για να σηκωθείτε και να ξεκινήσετε τις ασκήσεις σας. Όταν συμβεί κάτι τέτοιο, ακολουθείστε τις ακόλουθες 6 συμβουλές για να ξανα-ξεκινήσετε τη μηχανή σας.

Η αλήθεια είναι ότι δεν χρειάζεστε πρόσβαση σε μια αίθουσα με πλήρη εξοπλισμό σε βάρη, διαδρόμους ή άλλο εξοπλισμό για να κάνετε τις συνηθισμένες σας ασκήσεις ενώ είστε σε διακοπές. Αυτό το άρθρο θα παραθέσει 5 ασκήσεις παραλίας που μπορείτε να κάνετε στις διακοπές σας για να αποφύγετε τη διακοπή του προγράμματος ευεξίας σας.

Το είδος της άσκησης με την οποία ασχολείστε εξαρτάται αποκλειστικά από εσάς και από αυτό που σας αρέσει να κάνετε. Παράμετροι τις οποίες θα πρέπει να λάβετε επίσης υπόψη είναι να σκεφτείτε τι δεν σας αρέσει να κάνετε, αν θα πρέπει να πληρώνετε συνδρομή, και εάν χρειαστεί να αγοράσετε ειδικό εξοπλισμό ή όχι.

Οι ασκήσεις που γυμνάζουν τους βασικούς κοιλιακούς μυς βοηθούν στη βελτίωση της στάσης του σώματος, στο χάσιμο λίπους στην περιοχή της κοιλιάς και στη μυϊκή τόνωση τόσο της πλάτης όσο και της κοιλιάς. Όπως με κάθε πρόγραμμα γυμναστικής, συμβουλευτείτε κάποιον ειδικό προτού ξεκινήσετε και μην ξεχνάτε να κάνετε πάντα σωστή προθέρμανση για να αποφύγετε τυχόν τραυματισμούς.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν τοίχο με αρκετούς τρόπους για να εκτελέσετε ασκήσεις φόρμας που στοχεύουν και εκγυμνάζουν σχεδόν κάθε ομάδα μυών του σώματος σας. Σε αυτό το άρθρο, μπορείτε να ανακαλύψετε επτά ιδέες και ασκήσεις δυναμικής εκγύμνασης που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι.