Pilates: Τι είναι, Βασικές Αρχές, Οφέλη και Εξάσκηση

Γυναίκα κάνει Pilates
Με έμφαση στις ελεγχόμενες κινήσεις, την ακρίβεια και τη συνέργεια της αναπνοής και της κίνησης, το Pilates προσφέρει ένα μονοπάτι προς τη βελτίωση της δύναμης, της ευλυγισίας, της στάσης του σώματος και της συνολικής σωματικής και ψυχικής ευεξίας.
Περισσότερα...

Αερόβια Άσκηση: Τι Είναι, Οφέλη, και Πρόγραμμα 1 Εβδομάδας

Αερόβια άσκηση
Οι αερόβιες ασκήσεις είναι το κλειδί για να γίνετε πιο υγιείς και γυμνασμένοι. Αυτές οι δυναμικές προπονήσεις ανεβάζουν τους καρδιακούς σας παλμούς, βελτιώνοντας την καρδιαγγειακή αντοχή, ενώ παράλληλα καίνε θερμίδες. Οι αερόβιες ασκήσεις παρέχουν έναν διασκεδαστικό και αποτελεσματικό τρόπο για να επιτύχετε τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης.
Περισσότερα...

Το μυστικό της Τζένιφερ Λόπεζ για να παραμείνει σε φόρμα και υπέροχη

Jennifer Lopez fitness
Ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στο πρόγραμμα γυμναστικής της Jennifer Lopez και στα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να επιτύχετε ένα παρόμοιο επίπεδο φυσικής κατάστασης.
Περισσότερα...

Οι 10 συνήθειες ενός bodybuilder

Bodybuilder στο γυμναστήριο
Για να γίνετε ένας επιτυχημένος bodybuilder χρειάζεται πολλή αυτοπειθαρχία. Αυτές οι συνήθειες θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις την σωματική διάπλαση που θέλεις.
Περισσότερα...

Πώς να χτίσετε μυς με 10 απλά βήματα

Άντρας χτίζει μυς στο γυμναστήριο
Αποφασίσατε λοιπόν ότι θέλετε να αρχίσετε να χτίζετε μυς. Το ερώτημα του πώς μπορείτε να το κάνετε πιο γρήγορα και πιο εύκολα. Ακολουθήστε αυτά τα 10 βήματα.
Περισσότερα...

10 Συμβουλές για να Αυξήσετε  την Ενέργεια Σας

Γυναίκα πίνει ενεργειακό ποτό
Αν αισθάνεστε ότι η ενέργειά σας εξαντλείται, σας έχουμε μερικές εξαιρετικές συμβουλές για το πώς μπορείτε να ανεβάσετε ξανά τα επίπεδα ενέργειάς σας και να νιώσετε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε τον κόσμο.
Περισσότερα...

3 Τρόποι που οι Activity Trackers Βοηθάνε να Γυμνάζεστε Περισσότερα

Ζευγάρι βλέπει ανιχνευτή δραστηριότητας
Το επίπεδο επιτυχίας που παίρνετε από έναν ανιχνευτή δραστηριότητας εξαρτάται από το πώς χρησιμοποιείτε την συσκευή. Αν απλά το φοράτε στον καρπό και συνεχίσετε με τις καθημερινές σας δραστηριότητες, μπορεί να μην κάνετε και πολύ μεγάλη πρόοδο. Αν όμως τον λάβετε υπόψη σας, θα δείτε ότι θα γυμνάζεστε όλο και περισσότερο.
Περισσότερα...

Ασκήσεις Χωρίς Εξοπλισμό

Ώσεις
Η εκγύμναση σε κάποιο γυμναστήριο μπορεί να είναι διασκεδαστική και να σας επιτρέπει να ασκείτε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες μόνες τους, αλλά αυτό δεν είναι πάντα βολικό ή απαραίτητο όταν προσπαθείτε να γυμνάσετε το κάτω μέρος του σώματος χωρίς εξοπλισμό.
Περισσότερα...

7 Ιδέες για Ασκήσεις Δυναμικής Εκγύμνασης στον Τοίχο

καθίσματα με ένα πόδι στον τοίχο
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν τοίχο με αρκετούς τρόπους για να εκτελέσετε ασκήσεις φόρμας που στοχεύουν και εκγυμνάζουν σχεδόν κάθε ομάδα μυών του σώματος σας. Σε αυτό το άρθρο, μπορείτε να ανακαλύψετε επτά ιδέες και ασκήσεις δυναμικής εκγύμνασης που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι.
Περισσότερα...

Πως και γιατί να κρατάτε ημερολόγιο άσκησης

gynaika kanei vari
Ένα ημερολόγιο άσκησης είναι ένα τέλειο εργαλείο για να παραμείνουν οι προηγούμενοι στόχοι σας και για να σας δώσει ένα στόχο για να τον κυνηγήσετε. Μπορεί να δώσει Έεγάλη ώθηση στα κίνητρα σας και μπορεί να σημαίνει ακόμη και τη διαφορά μεταξύ επιτυχίας και αποτυχίας!
Περισσότερα...