Η Γλυκομαννάνη είναι ένα εξαιρετικό συστατικό που μπορεί να βοηθήσει αποτελεσματικά στο χάσιμο των περιττών κιλών με ασφαλές τρόπο.
Δεν είναι μια πρόσφατη αποκάλυψη. Υπάρχουν μελέτες, από την δεκαετία το ’80, που το επιβεβαιώνουν αυτή την ιδιότητα.
Η Γλυκομαννάνη, έγινε δημοφιλής χάρη στην Δρ. Οζ. Σύμφωνα με το διάσημο Αμερικανό ιατρό είναι “ένα από τους καλύτερους τρόπους για να ελέγξετε την πείνα“, “το καλύτερο κατασταλτικό της όρεξης” και “το κοκαλιάρικο σφουγγάρι της φύσης”.
Τι είναι η Γλυκομαννάνη
Η Γλυκομαννάνη είναι μια φυσική ίνα που διαλύεται εύκολα στο νερό. Προέρχεται από τις ρίζες του φυτού Konjac.
Το Konjac μεγαλώνει στην Ιαπωνία, Κίνα, Ταιβάν και σε άλλες χώρες της Νοτιοανατολικής Ασίας.
Έχει χρησιμοποιηθεί παραδοσιακά για την δημιουργία ζυμαρικών (όπως noodles), tofu, κλπ. Χρησιμοποιείται επίσης σε ακατέργαστη μορφή.
Η Ιαπωνική παράδοση αποκαλεί την γλυκομαννάνη “σκούπα των εντέρων” χάρη στις ιδιότητες του έχει να βοηθάει στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.
Γλυκομαννάνη και αδυνάτισμα
Η Γλυκομαννάνη αποτελεί το 40% του ξηρού βάρους των ριζών του Konjac. Έχει μια εξαιρετική ικανότητα να απορροφά το νερό. Μπορεί να απορροφήσει μια ποσότητα νερού 17 φορές παραπάνω από το βάρος της.
Όπως και άλλες διαλυτικές ίνες, όταν έρχεται σε επαφή με τα στομαχικά υγρά δημιουργεί μια μάζα σε μορφή γέλης.
Αυτή η γέλη καταλαμβάνει μεγάλο τμήμα του στομάχι, δημιουργώντας μια ευχάριστη αίσθηση πληρότητας. Έτσι μειώνει την πρόσληψη τροφής στο επόμενο γεύμα.
Καθυστερεί την κένωση του στομάχι, αυξάνοντας το αίσθημα κορεσμού. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να πεινάτε λιγότερο, να αντισταθείτε πιο εύκολα στις λιγούρες και να αποφύγετε τα τσιμπολογήματα μεταξύ γευμάτων.
Τι κάνει διαφορετική την Γλυκομαννάνη;
Διαφέρει από τις άλλες διαλυτικές ίνες λόγω του ότι η γέλη που δημιουργεί όταν έρχεται σε επαφή με τα υγρά του στομάχι είναι πιο παχύρευστη. Αυτό το καθιστά ιδιαίτερα αποτελεσματικό.
Μελέτες για την Γλυκομαννάνη
Είναι πολλά τα συμπληρώματα που ισχυρίζονται ότι μπορούν να βοηθήσουν πραγματικά στην απώλεια των παραπανίσιων κιλών. Όμως, μόνο για μερικά από αυτά υπάρχουν πραγματικές μελέτες σε ανθρώπους που να επιβεβαιώνουν την αποτελεσματικό τα τους.
Ευτυχώς η Γλυκομαννάνη ανήκει σε αυτή την κατηγορία. Υπάρχουν αρκετές τυχαιοποιημένες μελέτες πάνω σε αυτό το συστατικό. Μελέτες αυτού του τύπου θεωρούνται οι πιο αξιόπιστες επιστημονικά.
Σε μια από αυτές τις μελέτες συμμετείχαν 176 υπέρβαρα άτομα. Οι συμμετέχοντες παίρνανε είτε ένα συμπλήρωμα Γλυκομαννάνη είτε ένα ψευτοφάρμακο (placebo). Ταυτόχρονα ακολουθούσαν μια διατροφή με μειωμένες θερμίδες.
Μετά από 5 εβδομάδες όσοι παίρνανε συμπληρώμα Γλυκομαννάνη χάσανε από 50% έως 100% παραπάνω από όσους παίρνανε ψευτοφάρμακο.
Σε μια άλλη μελέτη, 20 παχύσαρκα άτομα παίρνανε 1γρ (σε δύο δόσεις των 500μγ) αγνό καθαρό Γλυκομαννάνη σε μορφή συμπληρώματος για 8 εβδομάδες. Στην διάρκεια της μελέτης οι συμμετέχοντας δεν άλλαξαν τις διατροφικές συνήθειες και την φυσική δραστηριότητα.
Μετά από 8 εβδομάδες οι συμμετέχοντες χάσανε κατά μέσο όρο 2,5 κιλά.
Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική όταν συνδυάζεται με μια διατροφή με μειωμένες θερμίδες.
Εξαιτίας του μεγάλου αριθμού των θετικών μελέτες που έχουν διεξαχθεί σχετικά με την Γλυκομαννάνη, η Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων (ΕΑΑΤ) συνέταξε μια έκθεση σχετικά με την ουσία και τις επιπτώσεις του στο ανθρώπινο σώμα.
Σχετικά με την απώλεια βάρους η έκθεση αναφέρει “η επιτροπή καταλήγει στο συμπέρασμα ότι μια σχέση αιτίας και αποτελέσματος έχει καθιερωθεί μεταξύ της κατανάλωσής της και τη μείωση του σωματικού βάρους στα πλαίσια μιας δίαιτας μειωμένων θερμίδων”.
Άλλα οφέλη της Γλυκομαννάνης
Εκτός από την απώλεια βάρους η Γλυκομαννάνη προσφέρει και άλλα οφέλη για την υγεία. Μπορεί να βελτιώσει πολλούς παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία της καρδιάς.
- Μειώνει την κακή χοληστερίνη LDL
- Μειώνει τα τριγλυκερίδια
- Έχει υπογλυκαιμική δράση
- Μπορεί να μειώσει το κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2
- Μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας
Δοσολογία και οδηγίες χρήσης
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, τότε η καλύτερη στιγμή να την πάρετε είναι από 15 λεπτά έως 1 ώρα πριν το γεύμα.
Η συνιστάμενη δοσολογία είναι 1 γραμμάριο, 3 φορές την ημέρα.
Παρενέργειες
Σε μορφή σκόνης η χαπιών θεωρείτε γενικά ασφαλές.
Μερικά άτομα μπορεί να εμφανίσουν ήπιες παρενέργειες, όπως: φούσκωμα, μαλακά κόπρανα ή διάρροια.
Προσοχή: Η Γλυκομαννάνη μπορεί να επεκταθεί πριν φτάσει στο στομάχι και να προκαλέσει απόφραξη του λάρυγγα και του οισοφάγου. Για αυτό το λόγο με κάθε 1 γραμμάριο που παίρνετε πρέπει να πίνετε 1-2 μεγάλα ποτήρια με νερό η κάποιο άλλο υγρό (250 ml) για να εξασφαλιστεί ότι η ουσία φθάνει στο στομάχι.
Άτομα με προβλήματα στο οισοφάγο πρέπει να το αποφεύγουν.
Πριν πάρετε κάποιο συμπλήρωμα πρέπει να συμβουλευτείτε τον ιατρό σας.
Συμπληρώματα διατροφής
Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν Γλυκομαννάνη.
Ως ένα από τα καλύτερα συστατικά για την καταστολή της όρεξης, η Γλυκομαννάνη συνδυάζεται, τις περισσότερες φορές, με άλλα συστατικά για καλύτερα αποτελέσματα.
Μερικά από τα καλύτερα συμπληρώματα είναι:
- Instant Knockout από την Αγγλική εταιρεία Roar Ambition
- TrimTone
Το Instant Knockout
Το Instant Knockout είναι ένα από τα καλύτερα λιποδιαλυτες για τους άντρες.
Περιέχει 10 ισχυρά συστατικά, μεταξύ τον οποίων και Γλυκομαννάνη.
Βοηθάει στο χάσιμο του λίπους με πολλούς τρόπους: ενισχύει το μεταβολισμό, καταστέλλει την όρεξη και αυξάνει τα επίπεδα της ενέργειας.
Παίρνοντας Instant Knockout τέσσερις φορές την ημέρα βοηθάει στο να μειώσετε την πείνα και τις λιγούρες, προπαντός για υδατάνθρακες και γλυκά.
Τρώγοντας λιγότερά το σώμα σας θα αποθηκεύει λιγότερο λίπος.
Αγοράστε το Instant Knockout εδώ
TrimTone
Το TrimTone είναι ένα 100% φυσικό προϊόν που στοχεύει στην μείωση του λίπους της κοιλιάς. Είναι σχεδιασμένο ειδικά για γυναίκες, άλλα δουλεύει το ίδιο αποτελεσματικά και για τους άντρες.
Διεγείρει την θερμογένεση που μετατρέπει το αποθηκευμένο λίπος σε ενέργεια και αυξάνει την ταχύτητα του μεταβολισμού.
Χάρη στην Γλυκομαννάνη μειώνει την όρεξη βοηθώντας να ελέγξετε την κατανάλωση θερμίδων.
Είναι ένα εκπληκτικό προ-προπονητικό συμπλήρωμα ιδικά εάν ασκήστε το πρωί.
Πηγές:
