Home >> Αδυνάτισμα >> Θερμίδες >> Θερμίδες σε φρούτα: μήλο, καρπούζι, σταφύλι, πορτοκάλι, πεπόνι, κεράσι, ελιές, αχλάδι

Θερμίδες σε φρούτα: μήλο, καρπούζι, σταφύλι, πορτοκάλι, πεπόνι, κεράσι, ελιές, αχλάδι

Τελευταία Ενημέρωση: September 24, 2019

Παρακάτω σας παρουσιάζουμε μια λίστα με τις θερμίδες που περιέχουν τα πιο συχνά φρέσκα φρούτα που καταναλώνουμε καθημερινά.

Αβοκάντο

Θερμίδες σε 100γρ. αβοκάντο

Θερμίδες 190
Υδατάνθρακες 1,9γρ.
Πρωτεΐνες 1,9γρ.
Λίπος 19,5γρ.
Φυτικές Ίνες 3,4γρ.

Ένα μεσαίο μεγέθους αβοκάντο (145γρ.) έχει 275 θερμίδες.

Ακτινίδια

Θερμίδες σε 100γρ. ακτινίδια

Θερμίδες 49
Υδατάνθρακες 10,6γρ.
Πρωτεΐνες 1,1γρ.
Λίπος 0,5γρ.
Φυτικές Ίνες 1,9γρ.

Μια μερίδα ακτινίδια (60γρ.) έχει 29 θερμίδες.

Ανανάς

Θερμίδες σε 100γρ. ανανά

Θερμίδες 42,4
Υδατάνθρακες 10γρ.
Πρωτεΐνες 0,4γρ.
Λίπος 0,2γρ.
Φυτικές Ίνες 1γρ.

Μια μερίδα ανανά (200γρ.) έχει 84,9 θερμίδες.

Άχλάδια

Θερμίδες σε 100γρ. αχλάδια

Θερμίδες 37,5
Υδατάνθρακες 9,13γρ.
Πρωτεΐνες 0,28γρ.
Λίπος 0,1γρ.
Φυτικές Ίνες 1,38γρ.

Ένα μεσαίου μεγέθους αχλάδια (166γρ.) έχει 57,6 θερμίδες

Βατόμουρα

Θερμίδες σε 100γρ. βατόμουρα

Θερμίδες 25
Υδατάνθρακες 5,1γρ.
Πρωτεΐνες 0,9γρ.
Λίπος 0,2γρ.
Φυτικές Ίνες 3,1γρ.

Μια μερίδα βατόμουρα  (28γρ.) έχει 7 θερμίδες.

Βερίκοκα

Θερμίδες σε 100γρ. βερίκοκα

Θερμίδες 50
Υδατάνθρακες 12γρ.
Πρωτεΐνες 1,5γρ.
Λίπος 0,4γρ.
Φυτικές Ίνες 2,2γρ.

Ένα βερίκοκο (37γρ.) έχει 19 θερμίδες.

Γκρέιπφρούτ (Φράπα)

Θερμίδες σε 100γρ. γκρέιπφρούτ

Θερμίδες 30
Υδατάνθρακες 6,8γρ.
Πρωτεΐνες 0,8γρ.
Λίπος 0,1γρ.
Φυτικές Ίνες 1,3γρ.

Μισό γκρέιπφρούτ (160γρ.) έχει 48 θερμίδες.

Δαμάσκηνα

Θερμίδες σε 100γρ. δαμάσκηνα

Θερμίδες 34,5
Υδατάνθρακες 8,1γρ.
Πρωτεΐνες 0,5γρ.
Λίπος 0,1γρ.
Φυτικές Ίνες 1,8γρ.

Ένα δαμάσκηνο (90γρ.) έχει 31 θερμίδες.

Δαμάσκηνα Αποξηραμένα

Θερμίδες σε 100γρ. Αποξηραμένα δαμάσκηνα

Θερμίδες 157,5
Υδατάνθρακες 36,4γρ.
Πρωτεΐνες 2,5γρ.
Λίπος 0,4γρ.
Φυτικές Ίνες 5,8γρ.

Μια μερίδα αποξηραμένα δαμάσκηνα (50γρ.) έχει 78,8 θερμίδες.

Ελιές – Μάυρες

Θερμίδες σε 100γρ. μαύρες ελιές

Θερμίδες 164,1
Υδατάνθρακες 3,5γρ.
Πρωτεΐνες 1γρ.
Λίπος 16,2γρ.
Φυτικές Ίνες 3,1γρ.

Μια μαύρη ελιά (3.5γρ.) έχει 5,7 θερμίδες.

Ελιές Παράσινες

Θερμίδες σε 100γρ. πράσινες ελιές

Θερμίδες 129
Υδατάνθρακες 0,9γρ.
Πρωτεΐνες 1,1γρ.
Λίπος 13,3γρ.
Φυτικές Ίνες 2,5γρ.

Μία πράσινη ελιά (3γρ.) έχει 3,9 θερμίδες.

Καρπούζι

Θερμίδες σε 100γρ.καρπούζι

Θερμίδες 30
Υδατάνθρακες 7γρ.
Πρωτεΐνες 0,4γρ.
Λίπος 0,3γρ.
Φυτικές Ίνες 0,4γρ.

Μια μερίδα καρπούζι (250γρ.) έχει 75 θερμίδες.

Κεράσια (μαζί με το κουκούτσι)

Θερμίδες σε 100γρ. κεράσια

Θερμίδες 39
Υδατάνθρακες 9,5γρ.
Πρωτεΐνες 0,7γρ.
Λίπος 0,1γρ.
Φυτικές Ίνες 0,7γρ.

Μια μερίδα κεράσια (28γρ.) έχει 9 θερμίδες.

Κλεμεντίνες (χωρίς φλούδα)

Θερμίδες σε 100γρ. κλεμεντίνες

Θερμίδες 47
Υδατάνθρακες 12,02γρ.
Πρωτεΐνες 0,85γρ.
Λίπος 0,15γρ.
Φυτικές Ίνες 1,7γρ.

Μια μεσαίου μέγεθος κλεμεντίνα (46γρ.) έχει 21 θερμίδες.

Κορόμηλα

Θερμίδες σε 100γρ. κορόμηλα

Θερμίδες 30
Υδατάνθρακες 7,7γρ.
Πρωτεΐνες 0,5γρ.
Λίπος 0γρ.
Φυτικές Ίνες 1,4γρ.

Μια μερίδα κορόμηλα (28γρ.) έχει 8 θερμίδες.

Κράνα (Cranberries)

Θερμίδες σε 100γρ. κράνες

Θερμίδες 15
Υδατάνθρακες 3,4γρ.
Πρωτεΐνες 0,4γρ.
Λίπος 0,1γρ.
Φυτικές Ίνες 3γρ.

Μια μερίδα κράνες (28γρ.) έχει 4 θερμίδες.

Κυδώνι

Θερμίδες σε 100γρ. κυδώνι

Θερμίδες 57
Υδατάνθρακες 15,2γρ.
Πρωτεΐνες 0,4γρ.
Λίπος 0,1γρ.
Φυτικές Ίνες 1,9γρ.

Μια μερίδα κυδώνι (80γρ.) έχει 45,6 θερμίδες.

Λάιμ (χωρίς την φλούδα)

Θερμίδες σε 100γρ. λάιμ

Θερμίδες 25,2
Υδατάνθρακες 8,9γρ.
Πρωτεΐνες 0,6γρ.
Λίπος 0,2γρ.
Φυτικές Ίνες 2,4γρ.

1 λάιμ (71γρ.) έχει 17,9 θερμίδες.

Λεμόνι

Θερμίδες σε 100γρ. λεμόνι

Θερμίδες 18
Υδατάνθρακες 2,9γρ.
Πρωτεΐνες 0,9γρ.
Λίπος 0,3γρ.
Φυτικές Ίνες 2,1γρ.

Μία φέτα λεμόνι (5γρ.) έχει 0,9 θερμίδες.

Λωτός

Θερμίδες σε 100γρ. λωτός

Θερμίδες 70
Υδατάνθρακες 18,6γρ.
Πρωτεΐνες 0,6γρ.
Λίπος 0,2γρ.
Φυτικές Ίνες 3,6γρ.

Ένα λωτός (168γρ.) έχει 117 θερμίδες.

Μάνγκο

Θερμίδες σε 100γρ. μάνγκο

Θερμίδες 57
Υδατάνθρακες 14γρ.
Πρωτεΐνες 0,7γρ.
Λίπος 0,2γρ.
Φυτικές Ίνες 2,6γρ.

Ένα μάνγκο (207γρ.) έχει 118 θερμίδες.

Μανταρίνια

Θερμίδες σε 100γρ. μανταρίνια

Θερμίδες 18
Υδατάνθρακες 4,2γρ.
Πρωτεΐνες 0,5γρ.
Λίπος 0,1γρ.
Φυτικές Ίνες 0,7γρ.

Ένα μεσαίου μεγέθους μανταρίνι (70γρ.) έχει 13 θερμίδες.

Μήλα

Θερμίδες σε 100γρ. μήλα

Θερμίδες 49
Υδατάνθρακες 12γρ.
Πρωτεΐνες 0,4γρ.
Λίπος 0,1γρ.
Φυτικές Ίνες 2,0γρ.

Ένα μεσαίο μήλο (182γρ.) έχει 90 θερμίδες.

Μπανάνα

Θερμίδες σε 100γρ. μπανάνα

Θερμίδες 95
Υδατάνθρακες 20,9γρ.
Πρωτεΐνες 1,2γρ.
Λίπος 0,3γρ.
Φυτικές Ίνες 4,2γρ.

Μια μεσαίου μέγεθος μπανάνα έχει 95 θερμίδες.

Μύρτιλλα

Θερμίδες σε 100γρ. μύρτιλλα

Θερμίδες 57
Υδατάνθρακες 14,49γρ.
Πρωτεΐνες 0,74γρ.
Λίπος 0,33γρ.
Φυτικές Ίνες 2,4γρ.

Μία μερίδα μύρτιλλα (68γρ.) έχει 39 θερμίδες.

Νεκταρίνια

Θερμίδες σε 100γρ. νεκταρίνια

Θερμίδες 35,9
Υδατάνθρακες 8γρ.
Πρωτεΐνες 1,2γρ.
Λίπος 0,1γρ.
Φυτικές Ίνες 1,1γρ.

Ένα μεσαίο νεκταρίνι (140γρ.) έχει 50,3 θερμίδες.

Παπάγια

Θερμίδες σε 100γρ. παπάγια

Θερμίδες 26,1
Υδατάνθρακες 6,6γρ.
Πρωτεΐνες 0,4γρ.
Λίπος 0,1γρ.
Φυτικές Ίνες 1,2γρ.

Μια μερίδα παπάγια (140γρ.) έχει 36,6 θερμίδες.

Πεπόνι Galia

Θερμίδες σε 100γρ. πεπόνι Galia

Θερμίδες 25
Υδατάνθρακες 5,8γρ.
Πρωτεΐνες 0,8γρ.
Λίπος 0,1γρ.
Φυτικές Ίνες 0,2γρ.

Μια μερίδα πεπόνι Galia (240γρ.) έχει 60 θερμίδες.

Πεπόνι  Honeydew

Θερμίδες σε 100γρ. πεπόνι honeydew

Θερμίδες 29,5
Υδατάνθρακες 6,95γρ.
Πρωτεΐνες 0,69γρ.
Λίπος 0,09γρ.
Φυτικές Ίνες 0,53γρ.

Μια μερίδα πεπόνι Honeydew (28γρ.) έχει 8,3 θερμίδες.

Πεπόνι Κανταλούπη

Θερμίδες σε  100γρ. πεπόνι Κανταλούπη

Θερμίδες 34
Υδατάνθρακες 8,2γρ.
Πρωτεΐνες 0,8γρ.
Λίπος 0,2γρ.
Φυτικές Ίνες 0,9γρ.

Μισό πεπόνι περίπου 255γρ. έχει 86,7 θερμίδες.

Πορτοκάλια (χωρίς φλούδα)

Θερμίδες σε 100γρ. πορτοκάλια

Θερμίδες 37,4
Υδατάνθρακες 8,5γρ.
Πρωτεΐνες 1,1γρ.
Λίπος 0,06γρ.
Φυτικές Ίνες 1,7γρ.

Ένα μεσαίο πορτοκάλια (145γρ.) έχει 54,2 θερμίδες.

Ροδάκινο

Θερμίδες σε 100γρ ροδάκινο

Θερμίδες 31,4
Υδατάνθρακες 7,2γρ.
Πρωτεΐνες 1γρ.
Λίπος 0,1γρ.
Φυτικές Ίνες 1,3γρ.

1 ροδάκινο (125γρ.) έχει 39 θερμίδες.

Ρόδι

Θερμίδες σε 100γρ. ρόδι

Θερμίδες 68
Υδατάνθρακες 17,2γρ.
Πρωτεΐνες 1γρ.
Λίπος 0,3γρ.
Φυτικές Ίνες 0,6γρ.

Ένα μικρό ρόδι (86γρ.) έχει 58,6 θερμίδες.

Σμέουρα (Raspberries)

Θερμίδες σε 100γρ. σμέουρα

Θερμίδες 25
Υδατάνθρακες 4,7γρ.
Πρωτεΐνες 1,3γρ.
Λίπος 0,3γρ.
Φυτικές Ίνες 6,5γρ.

Μια μερίδα σμέουρα (80γρ.) έχει 20 θερμίδες.

Σουλτανίνες

Θερμίδες σε 100γρ. σουλτανίνες

Θερμίδες 291
Υδατάνθρακες 69,2γρ.
Πρωτεΐνες 2,8γρ.
Λίπος 0,4γρ.
Φυτικές Ίνες 2γρ.

Μία μερίδα σουλτανίνες (28γρ.) έχει 81 θερμίδες.

Σταφίδες (άσπορα)

Θερμίδες σε 100γρ. σταφίδες

Θερμίδες 287
Υδατάνθρακες 68,5γρ.
Πρωτεΐνες 2,2γρ.
Λίπος 0,5γρ.
Φυτικές Ίνες 3,2γρ.

Μια μερίδα σταφίδες (75γρ.) έχει 215 θερμίδες.

Σταφύλια κόκκινα

Θερμίδες σε 100γρ. κόκκινα σταφύλια

Θερμίδες 65
Υδατάνθρακες 15,8γρ.
Πρωτεΐνες 0,4γρ.
Λίπος 0,1γρ.
Φυτικές Ίνες 0,6γρ.

Μια μερίδα κόκκινα σταφύλια (80γρ.) έχει 52 θερμίδες.

Σταφύλια Πράσινα

Θερμίδες σε 100γρ. πράσινα σταφύλια

Θερμίδες 61
Υδατάνθρακες 15,2γρ.
Πρωτεΐνες 0,4γρ.
Λίπος 0,1γρ.
Φυτικές Ίνες 0,7γρ.

Μια μερίδα πράσινα σταφύλια (80γρ.) έχει 49 θερμίδες.

Σύκα

Θερμίδες σε 100γρ. φρέσκα σύκα

Θερμίδες 45
Υδατάνθρακες 9,8γρ.
Πρωτεΐνες 1,3γρ.
Λίπος 0,2γρ.
Φυτικές Ίνες 1,5γρ.

Μια μερίδα σύκα (35γρ.) έχει 16 θερμίδες.

 

 

Φραγκοστάφυλα

Θερμίδες σε 100γρ. φραγκοστάφυλα

Θερμίδες 25
Υδατάνθρακες 3γρ.
Πρωτεΐνες 1,1γρ.
Λίπος 0,4γρ.
Φυτικές Ίνες 2,4γρ.

Μια μερίδα φραγκοστάφυλα (100γρ.) έχει 25 θερμίδες.

Φράουλες

Θερμίδες σε 100γρ. φράουλες

Θερμίδες 28
Υδατάνθρακες 5,99γρ.
Πρωτεΐνες 0,8γρ.
Λίπος 0,1γρ.
Φυτικές Ίνες 1,36γρ.

Μια μερίδα φράουλες (28γρ.) έχει 8 θερμίδες.

Φρούτο του Πάθους (Passion Fruit)

Θερμίδες σε 100γρ. Φρούτο του πάθους

Θερμίδες 36
Υδατάνθρακες 5,8γρ.
Πρωτεΐνες 2,6γρ.
Λίπος 0,4γρ.
Φυτικές Ίνες 3,3γρ.

1 Φρούτο του Πάθους (30γρ.) έχει 10,8 θερμίδες.

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Click to Hide Advanced Floating Content